Tai yra jėgos treniruočių kursas, ypatingą dėmesį skiriantis sėdmenims ir pilvo presui. Šio kurso pratimų programa atliekama namų sąlygomis. Kursas skirtas pažengusioms merginoms, turinčioms nuo 6 mėn. treniruočių patirtį. Vienos treniruotės trukmė ~1 val. 20 min.
Treniruočių tikslas – maksimaliai apkrauti sėdmenų ir pilvo preso raumenis.
Kurso programą sudaro:
-
16 jėgos treniruočių vaizdo formatu su detaliai pavaizduota kiekvieno pratimo atlikimo technika – 4 treniruotės per savaitę.
- 4 savaičių kupinas įvairovės mitybos planas su skaniais, detaliai aprašytais receptais - pagal pasirinktą mitybos tipą (visavalgis, peskovegetaras, veganas) bei tikslą (svorio metimas, palaikymas arba raumeninės masės auginimas). Mūsų mitybos planas ruoštas dietologų, o vizualiai sutvarkytas dizainerių.
- *Išimtis. Dėl maisto produktų apribojimų veganai negali rinktis mitybos plano raumeninės masės auginimui.
- Naudingi straipsniai sporto, mitybos, psichologijos temomis.
-
1 seminaro su gydytoja dietologe įrašas. Tema – „Produktai, kuriuose slypi daugiausia būtinų vitaminų ir mineralų“.
-
1 seminaro su medicinos gydytoju įrašas. Tema – „Sėdmenų treniravimo subtilybės“.
-
2 seminarų įrašai su psichologe. Temos:
- „Detoksikacija: atsisakome toksiškų žmonių ir santykių savo gyvenime“;
- „(Ne)pasitikėjimas savimi“.
Pratimams atlikti Tau reikės:
- Kilimėlio;
- Pasipriešinimo gumos;
- Espanderio;
- Vidutinio sunkumo arba surenkamų svarmenų.
Sporto prekes gali įsigyti su nuolaida:
https://psbykiseliova.lt/pages/nuolaidos-sporto-inventoriui
SVARBU! Prieiga prie kurso bus aktyvi mėnesį laiko nuo pirmosios atitinkamo mėnesio kurso pradžios dienos. Kursas vyks uždaroje sistemoje, į kurią prisijungsi po apmokėjimo.
Daugiau informacijos rasi:
https://psbykiseliova.lt/pages/d-u-k
