Tai yra jėgos treniruočių kursas, ypatingą dėmesį skiriantis sėdmenims ir pilvo presui. Šio kurso pratimų programa atliekama sporto salėje. Kursas skirtas pažengusioms merginoms, turinčioms nuo 6 mėn. treniruočių patirtį. Vienos treniruotės trukmė ~1 val. 20 min.
Treniruočių tikslas – maksimaliai apkrauti sėdmenų ir pilvo preso raumenis.
Kurso programą sudaro:
-
16 jėgos treniruočių vaizdo formatu su detaliai pavaizduota kiekvieno pratimo atlikimo technika sporto salėje, pratimai treniruokliuose – 4 treniruotės per savaitę.
- 4 savaičių kupinas įvairovės mitybos planas su skaniais, detaliai aprašytais receptais, pagal pasirinktą mitybos tipą (visavalgis, peskovegetaras, veganas) bei tikslą (svorio metimas, palaikymas arba raumeninės masės auginimas). Mūsų mitybos planas ruoštas dietologų, o vizualiai sutvarkytas dizainerių.
- *Išimtis. Dėl maisto produktų apribojimų veganai negali rinktis mitybos plano raumeninės masės auginimui.
- Naudingi straipsniai sporto, mitybos, psichologijos temomis.
-
1 seminaro su gydytoja dietologe įrašas. Tema – „Druskos pertekliaus žala mūsų organizmui“.
-
1 seminaro su medicinos gydytoju įrašas. Tema – „Kaip geriausiai sekti savo progresą?“.
-
2 seminarų įrašai su psichologe. Temos:
- „Aš tinginė? Aš tinginė! Kodėl tinginiauti naudinga?“;
-
„Kaip suprasti savo bei kito meilės kalbą?“.
SVARBU! Prieiga prie kurso bus aktyvi mėnesį laiko nuo pirmosios atitinkamo mėnesio kurso pradžios dienos. Kursas vyks uždaroje sistemoje, į kurią prisijungsi po apmokėjimo.
Daugiau informacijos rasi:
https://psbykiseliova.lt/pages/d-u-k
