Tai yra jėgos treniruočių kursas, ypatingą dėmesį skiriantis smėlio laikrodžio figūros formavimui. Šio kurso pratimų programa atliekama namuose. Kursas skirtas merginoms, turinčioms nuo 3 mėn. sporto patirtį. Vienos treniruotės trukmė ~1 val.
Treniruočių tikslas – sėdmenų, kojų, nugaros raumenų treniravimas, formos gerinimas, kūno reljefo ryškinimas.
Kurso programą sudaro:
-
16 jėgos treniruočių vaizdo formatu su detaliai pavaizduota kiekvieno pratimo atlikimo technika – 4 treniruotės per savaitę.
- 4 savaičių kupinas įvairovės mitybos planas su skaniais, detaliai aprašytais receptais pagal pasirinktą mitybos tipą (visavalgis, peskovegetaras, veganas) bei tikslą (svorio metimas, palaikymas arba raumeninės masės auginimas). Mūsų mitybos planas ruoštas dietologų, o vizualiai sutvarkytas dizainerių.
- *Išimtis. Dėl maisto produktų apribojimų veganai negali rinktis mitybos plano raumeninės masės auginimui.
- Naudingi straipsniai sporto, mitybos, psichologijos temomis.
-
1 seminaro su medicinos gydytoju įrašas. Tema – „Sveikata ir grožis kaip gyvenimo būdas“.
-
1 seminaro su gydytoja dietologe įrašas. Tema – „Maisto pramonės pinklės: kaip, jai atsispyrus, puoselėti savo sveikatą?“.
-
2 seminaro įrašai su psichologe. Temos:
- „Kaip nepasiduoti aplinkinių neigiamai įtakai ir kryptingai siekti savo tikslo?“;
- „Kodėl jaučiant didelę įtampą ir stresą verta sportuoti?“.
Pratimams atlikti Tau reikės:
- Kilimėlio;
- Pasipriešinimo gumos;
- Espanderio;
- 2 butelių vandens (2 L talpos) arba vidutinio sunkumo svarmenų.
Sporto prekes gali įsigyti su nuolaida:
https://psbykiseliova.lt/pages/nuolaidos-sporto-inventoriui
SVARBU! Prieiga prie kurso bus aktyvi mėnesį laiko nuo pirmosios atitinkamo mėnesio kurso pradžios dienos. Kursas vyks uždaroje sistemoje, į kurią prisijungsi po apmokėjimo.
Daugiau informacijos rasi:
https://psbykiseliova.lt/pages/d-u-k
