Tai yra jėgos treniruočių kursas pažengusiems, turintiems daugiau nei 6 mėn. treniruočių patirtį. Šio kurso pratimų programa yra sudaryta pagal mano pasiruošimo varžyboms periodą, programa atliekama sporto salėje. Vienos treniruotės trukmė ~1 val. 20 min.
Treniruočių tikslas – intensyvus kūno proporcijų gerinimas, kiekvieną treniruotę akcentuojant skirtingas raumenų grupes.
Kurso programą sudaro:
-
20 jėgos treniruočių vaizdo formatu su detaliai pavaizduota kiekvieno pratimo atlikimo technika – 5 treniruotės per savaitę.
-
4 savaičių kupinas įvairovės mitybos planas su skaniais, detaliai aprašytais receptais, pagal pasirinktą mitybos tipą (visavalgis, peskovegetaras, veganas) bei tikslą (svorio metimas, palaikymas arba raumeninės masės auginimas). Mūsų mitybos planas ruoštas dietologų, o vizualiai sutvarkytas dizainerių.
-
*Išimtis. Dėl maisto produktų apribojimų veganai negali rinktis mitybos plano raumeninės masės auginimui.
-
Naudingi straipsniai sporto, mitybos, psichologijos temomis.
-
1 seminaro su medicinos gydytoju, asmeniniu treneriu įrašas. Tema – „Raumenų augimas: kaip maksimizuoti treniruočių rezultatą?“.
-
1 seminaro su gydytoja dietologe įrašas. Tema – „Moterų sveikata ir mityba“.
-
2 seminarų su psichologe įrašai. Temos:
- „Mano priešai ir draugai siekiant tikslo“;
- „Kaip atrasti balansą viduje ir išorėje?“.
SVARBU! Prieiga prie kurso bus aktyvi mėnesį laiko nuo pirmosios atitinkamo mėnesio kurso pradžios dienos. Kursas vyks uždaroje sistemoje, į kurią prisijungsi po apmokėjimo.
Daugiau informacijos rasi:
https://psbykiseliova.lt/pages/d-u-k
